Alimentacion para Adultos Mayores

Una buena alimentacion es muy importante en cada etapa, pero aun mas importante es la de las personas mayores.

 Los adultos mayores necesitan los mismos nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales) que los jóvenes, pero en cantidades diferentes. Algunos pueden ser más necesarios que otros. Además, para los adultos mayores la fibra es esencial para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.

 Conforme envejecemos, requerimos menos calorias que cuando éramos jóvenes. Esto se debe a que los procesos naturales del organismo requieren menor energía cuando disminuye la actividad física y hay una menor masa muscular.Un adutlto mayor requiere alrededor de mil 600 calorias diariamente

Ellos tienen una dieta, ya que ellos tienen menos calorias que nosotros:

1. Pan y cereales: seis porciones
2. Vegetales: tres porciones
3. Frutas: dos porciones
4. Leche y sus derivados: dos porciones
5. Proteína: dos porciones
6. Grasas: Usar con moderación

 Tanto los hombres como las mujeres mayores de 50 años deben consumir al menos mil 200 mg. de calcio al día. La leche y sus derivados (queso, crema, yogurt) son las mejores fuentes de calcio, al igual que los vegetales de hoja verde.

La deficiencia de hierro es un problema común a medida que envejecemos y esto por lo general provoca anemia, cuyos síntomas son debilidad, fatiga y deterioro de la salud.

El Perro

El perro, cuyo nombre científico es Canis lupus familiaris, es un animal doméstico, se dice que el perro es el mejor amigo del hombre ya que es el animal mas fiel que hay.

 Hay personas que son capaces de maltratar a sus mascotas de diferentes maneras. La mayoria de las personas cuando los perros ya estan viejos deciden abandonarlos en la calle, para no hacerse cargo de ellos, ya que no tienen tiempo, ni paciencia y deciden dejarlos en perreras.